É inegável que o sono afeta todos os principais aspetos da nossa vida quotidiana, desde a saúde de um corpo descansado até à tranquilidade de uma mente recuperada. Um especto que nem todos têm em conta é a importância do sono na vida académica e de que forma isso afeta os estudantes portugueses.
Este texto serve precisamente para reforçar essa ideia! Desde logo, vamos falar sobre a importância do sono na vida académica e como um bom colchão pode contribuir positivamente para os resultados nos estudos. Em seguida, vamos explicar como pode montar um espaço mais confortável e que privilegie o descanso no seu dia a dia.

Qual a importância do sono na vida académica?

Separamos alguns pontos importantes sobre o tema:

1. Garante melhor retenção de informações
Sabia que a boa memória está relacionada com uma noite de sono bem dormida? Pois é! De acordo com vários estudos, o cérebro consolida as informações assimiladas durante o dia enquanto dormimos. Ou seja, se quer recordar aquilo que estudou, é indispensável descansar adequadamente durante a noite.

2. A escolha do tamanho certo faz toda a diferença
Mais importante do que simplesmente dormir, é dormir com conforto — e isso remete para a importância do tamanho adequado do colchão. Uma cama de 200x200 cm, por exemplo, requer um colchão apropriado. A Maxcolchon oferece alternativas para diversas necessidades, desde tamanhos mais pequenos até aos maiores.
Dessa forma, consegue aliar elegância ao conforto necessário para um bom descanso.

3. Reduz o stress associado aos estudos
Outro ponto essencial do sono na saúde psicológica é a regulação das emoções — o que, naturalmente, inclui o stress. Independentemente de quão cansativo tenha sido o dia de estudos, uma noite bem dormida é suficiente para deixar a ansiedade de lado e permitir que comece o dia seguinte “do zero”!

Como pode montar um espaço que favoreça o descanso?

Para terminar, vale a pena explicar de que forma pode montar um espaço que contribua para um melhor descanso. Uma primeira dica é saber como limpar corretamente o colchão — algo que deve ser feito, pelo menos, uma vez por ano. Se sofre de problemas respiratórios, o ideal é realizar a limpeza de seis em seis meses.

Recomenda-se também que o quarto esteja localizado na zona mais calma da casa, para evitar distrações provocadas por sons ou luzes. A presença de televisores, computadores e telemóveis deve ser evitada, sempre que possível, reservando-se o espaço exclusivamente para o repouso.

Em conclusão, não devemos subestimar a importância do sono na vida académica. Mais do que ter a matéria em dia antes de uma prova, é fundamental garantir que o sono está equilibrado — potenciando assim melhores resultados e bem-estar geral.